سولو کوچ
SoloCoachبرنامههای اختصاصی متناسب با هدف، سطح آمادگی و سبک زندگی شما.
روی دامنه حرکتی اسکات و کنترل تنفس تمرکز کن. فردا ریکاوری.
چطور کار میکند
مسیر دریافت برنامه در سولو کوچ ساده، شفاف و حرفهای است.
گام 1
در کمتر از ۲ دقیقه هدف، سابقه و شرایط بدنی خود را مشخص کنید.
گام 2
سیستم، مناسبترین مسیر تمرینی را با دلیل شفاف پیشنهاد میدهد.
گام 3
در صورت تمایل، ویدئوهای حرکات پایه را بارگذاری کنید تا طراحی دقیقتر شود.
گام 4
پس از ورود، درخواست را ثبت کنید و وضعیت آن را لحظهبهلحظه ببینید.
گام اول
کمتر از ۲ دقیقه زمان میبرد.
با چند سؤال ساده، مناسبترین برنامه بر اساس سطح آمادگی، هدف و شرایط بدنی پیشنهاد میشود.
شروع پرسشنامهبرنامهها
برنامهها بر اساس سطح آمادگی، هدف و شرایط بدنی شما طراحی میشوند.
Foundation
پایهای که هر پیشرفتی از آن شروع میشود.
برای مبتدیها، بازگشت پس از وقفه، یا کسانی که ضعف حرکتی و عدم تعادل عضلانی دارند.
Progress
وقتی پایه ساخته شد، زمان پیشرفت است.
برای کسانی که سابقه تمرین دارند و میخواهند قدرت، عضله یا ترکیب بدنی را ارتقا دهند.
Performance
تمرین برای عملکرد، نه فقط ظاهر.
مناسب ورزشکاران و افرادی که میخواهند در رشته خود عملکرد بهتری داشته باشند.
Rebuild
بازگشتی هوشمندانه، نه عجولانه.
برای بازگشت ایمن پس از آسیب، جراحی یا دوره استراحت.
جایگزین درمان پزشکی یا فیزیوتراپی نیست؛ فقط پس از مجوز بازگشت به فعالیت ورزشی.
Elite
برای کسانی که سقف عملکرد خود را جابهجا میکنند.
برای ورزشکاران حرفهای با سابقه تمرین منظم که به دنبال بالاترین سطح عملکرد هستند.
ارزیابی حرکتی
ویدئوهای زیر را بارگذاری کنید تا طراحی برنامه دقیقتر شود — اجباری نیست.
درباره مربی
هر فرد اهداف و شرایط بدنی متفاوتی دارد. برنامهها با توجه به سطح آمادگی، هدف و سبک زندگی شما طراحی میشوند.
این مسیر با همراهی مربی متخصص و با تکیه بر تجربه عملی، اصول علمی تمرین و پیگیری منظم پیشرفت طراحی میشود؛ تا هر برنامه فقط یک لیست تمرین نباشد، بلکه بخشی از یک روند واقعی برای بهتر شدن باشد.
مربی بدنسازی، فیتنس و فانکشنال فیتنس — بیش از ۵ سال تجربه در طراحی و هدایت برنامههای تمرینی اختصاصی
مسیر حرفهای
تخصصها
گواهینامهها
آموزشهای بینالمللی، مدارک فدراسیونی و کارگاههای تخصصی.
با ارزیابی کوتاه، مسیر تمرین و برنامهریزی شما منظمتر و قابل پیگیریتر آغاز میشود.